Известно, что стресс вызывает множество проблем. Знали ли Вы, что к этим проблемам относятся также чрезмерное выпадение волос, перхоть, жирная кожа головы? Во избежание этого полезно знать, как справляться со стрессом.

В наше время человек ежедневно сталкивается со стрессом. Мы живем в ускоренном темпе, все время куда-то спешим. Во всех сферах от нас требуется все больше и больше, плюс мы еще сами ставим перед собой высокие цели: мы хотим быть успешными на работе, вести активную семейную жизнь, постоянно поддерживать контакты с друзьями, принимать участие в различных программах обучения и повышения квалификации, следить за модными тенденциями… Поэтому у нас часто не хватает времени для того, чтобы больше внимания уделить себе. Нам даже некогда задать себе вопрос, действительно ли мы сами выбрали такой образ жизни, нужно ли и хотим ли мы так жить.

Что вызывает стресс?

Стресс – это реакция организма на опасные раздражители окружающей среды. Стресс вызывает такие эмоции как: волнение, печаль, гнев, разочарование, неудовольствие. К стрессу приводит также перегрузка человека работой и быстрый темп жизни, в результате которых появляется чувство нехватки времени. Внутренние напряжение и ощущение раздвоенности также вызывают стресс: напр. ощущение, что мы должны предпринять что-то, чего не хотим, или что мы хотели бы предпринять что-то, но нам это не позволено.

Как распознать стресс?

Симптомы стресса могут быть психологическими, поведенческими или физическими.

1. Снижение концентрации внимания, забывчивость
2. Недостаток решительности
3. Потеря чувства юмора
4. Напряженность, нервозность, тревожность
5. Страх, волнение, песимизм
6. Раздражительность, нетерпение, гнев, агрессивность, недоверчивость
7. Обкусывание ногтей, желание расплакаться без видимых причин
8. Безразличие, потеря мотивации, неспособность принятия решений
9. Головная боль, головокружение, тревога, утомляемость, слабость
10. Боли в спине, ощущение напряжения в мышцах
11. Сердцебиение, одышка
12. Тошнота, рвота, плохое пищеварение
13. Нарушение сна
14. Недостаток аппетита или переедание
15. Усиленное потоотделение, расширение зрачка, позывы к мочеиспусканию, сухость во рту

Что следует предпринять?

К сожалению, стресс невозможно полностью избежать, но можно изменить свой образ жизни и научиться преодолевать ограничивающие нас взгляды, освободиться от страхов, стать уверенными в себе, и не забывать радоваться новым задачам. Решающую роль играет то, как мы смотрим на проблемы.

Необходимо найти компромисс между количеством работы и развлечений. Необходимо уметь отказать , если у нас нет сил или умений справиться с новыми заданиями. Необходимо забыть о совершенстве и примириться с обстоятельствами, которые невозможно изменить. Выделите время для себя и занимайтесь любым делом, доставляющим вам удовольствие – читайте книги, наслаждайтесь прогулками на природе, или же посвятите время уходу за собой.

Обеспечьте себе полноценный сон, будьте физически активны, и заботьтесь о здоровом и сбалансированном питании!