Znano je, da stres lahko povzroča marsikatero težavo. Ali ste vedeli, da povzroča tudi čezmerno izpadanje las, prhljaj in bolj mastno lasišče? Da bi se temu izognili, je dobro vedeti, kako lahko stres obvladamo.
V današnjem času občutimo stres vsak dan. Živimo hitro, ves čas se nam nekam mudi. Na vseh področjih od nas zahtevajo vedno več, visoke cilje pa si postavljamo tudi sami: želimo biti uspešni na delovnem mestu, imeti aktivno družinsko življenje, vzdrževati tesne stike s prijatelji, se izobraževati in izpopolnjevati, slediti zadnjim modnim smernicam ... Časa za ukvarjanje z nami samimi nam zato preprosto zmanjka. Morda se ob vsem tem niti ne vprašamo, ali smo si tak življenjski slog res izbrali, ali je res potreben in za nas najustreznejši.
Kaj sproži stres?
Stres je odziv telesa na morebitne škodljive dražljaje iz okolja. Povzročajo ga vsakodnevni dogodki in naši občutki v zvezi z njimi, na primer skrb, žalost, jeza, razočaranje in nezadovoljstvo. Za stres sta odgovorna tudi preobremenjenost in hiter tempo življenja, saj imamo občutek, da nimamo dovolj časa, da stvari ne zmoremo. Tudi občutki, ki v nas povzročajo napetost ali pa smo glede njih razdvojeni, ustvarjajo stres: na primer občutek, da moramo storiti nekaj, česar ne želimo, ali pa da bi radi nekaj storili, vendar ne smemo.
Kako ga opazimo?
Simptomi stresa so lahko čustveni, vedenjski ali telesni.
- slabša koncentracija, pozabljivost
- pomanjkanje odločnosti
- izguba smisla za humor
- napetost, živčnost, vznemirjenost
- strah, zaskrbljenost, pesimizem
- razdražljivost, neučakanost, jeza, agresivnost, sumničavost
- brezbrižnost, izguba motivacije, nezmožnost sprejemanja odločitev
- grizenje nohtov, kričanje, preklinjanje, jok
- glavobol, vrtoglavica, vznemirjenost, utrujenost, slabotnost
- bolečine v hrbtu, občutek napetosti v mišicah
- razbijanje srca, občutek kratke sape
- slabost, bruhanje, slaba prebava
- motnje spanja
- pomanjkanje apetita ali prenajedanje
- povečano znojenje, razširjene zenice, siljenje na vodo, suha usta
Kaj storiti?
Stresu se žal ni mogoče popolnoma izogniti, lahko pa prilagodimo svoj način življenja in se naučimo premagovati prepričanja, ki nas omejujejo, se znebimo strahov, postanemo samozavestni in se ne pozabimo veseliti izzivov. Odločilno je namreč, kako gledamo na težave.
Poskrbite, da bosta količina vašega dela in zabave uravnoteženi. Bodite sposobni zavrniti delo, ko česa ne zmorete ali ne obvladate. Pozabite na popolnost; sprijaznite se z okoliščinami, ki jih ne morete spremeniti. Vzemite si čas zase in počnite, karkoli vas veseli – berite knjige, privoščite si dolg sprehod, kopel ali pa se posvetite negi in razvajanju svojih las.
Privoščite si tudi dovolj spanja ter poskrbite za telesno aktivnost, za zdravo in uravnoteženo prehrano.