O stresu
Svi znaju da stres uzrokuje mnoge zdravstvene probleme. Jeste li znali da također izaziva i gubitak kose, perut i masnije vlasište? Za sprječavanje ovih problema, dobro je naučiti kako se stres može izbjeći.
Svakodnevni stres tipična je osobina današnjeg stila života. Vodimo zaposlen život i uvijek izgleda da smo u stisci s vemenom. U svim područjima života postoje sve veći zahtjevi kako bi se učinilo više i udovoljilo višim standardima. Kao da to nije dovoljno, ljudi također postavljaju sve više ciljeve za sebe, želeći biti uspješni na radnom mjestu, u vođenju aktivnog obiteljskog života, održavanju bliskih konatakata s prijateljima, dobivanju dodatnog obrazovanja i poboljašanju znanja, praćenju najnovijih modnih trendova, itd. Stoga jednostavno nema dovoljno vremena za zbrinjavanje naših života i udovoljavanje naših potreba. Možda čak ne uspijmo upoznati sami sebe. Je li to uistinu stil života koji želimo za sebe?
Što potiče stres?
Stres je reakcija tijela na potencijalno štetan podražaj iz okoline. Potiče se stvarima koje se svakodnevno događaju putem naše vlastite percepcije ( npr. brige, tuga, bijes, razočaranje ili nezadovoljstvo). Dva dodatna stresora su pretjeran napor i rapidan tempo života koji daju osjećaj da nam uvijek nedostaje vremena i da nismo u stanju nositi se sa stvarima. Određeni osjećaji koji izazivaju unutarnju napetost ili podvojenost također uzrokuju stres, kao naprimjer osjećaj da moramo nešto učiniti što ne želimo ili da bismo željeli učiniti nešto, ali ne smijemo.
Kako prepoznati stres?
Simptomi stresa mogu biti emocionalni, bihevioralni ili fizički..
- slabija koncentracija, gubitak pamćenja
- pomanjkanje odlučnosti
- gubitak smisla za humor
- napetost, nervoza, uznemirenost
- strah, zabrinutost, pesimizam
- razdražljivost, nestrpljivost, bijes, agresivnost, sumnjičavost
- indiferentnost, gubitak motivacije, nesposobnost odlučivanja
- griženje noktiju, vrištanje, psovanje, plakanje
- glavobolja, vrtoglavica, uznemirenost, umor, slabost
- bol u leđima, osjećaj napetosti u mišićima
- palpitacije, osjećaj kratkoće daha
- slabost, povraćanje, slaba probava
- poremećaji sna
- gubitak apetita ili prejedanje
- pojačana znojenje, proširene zjenice, urgentna potreba za mokrenjem, suha usta
Što se može učiniti?
Nažalost, nije moguće potpuno izbjeći stres, ali možemo prilagoditi naš životni stil i naučiti mijenjati naša samoograničenja, riješiti se različitih strahova, steći samopouzdanje i naučiti se veseliti novim izazovima.
Promatranje stvari iz prave perspektive ima odlučujuću ulogu u rješavanju problematičnih pitanja.
Pokušajte izbalansirati količinu posla koju obavljate i vaše slobodno vrijeme. Naučite reći ne zadacima koji iscrpljuju vaš kapacitet ili ih niste sposobni izvršiti. Zaboravite na perfekciju te naučite prihvaćati stvari koje ne možete promijeniti. Nađite vremena za sebe i stvari u kojima uživate - pročitajte knjigu, prošećite ili se posvetite njezi svoje kose.
Dovoljno sna je također vrlo važno kao i redovota fizička aktivnost.